Estiramientos de los músculos de la pierna: flexión de rodilla

Su fisioterapeuta podrá sugerirle que haga el siguiente ejercicio de flexibilidad. Repita las veces que le hayan indicado. Deje de hacer el ejercicio si le causa dolor y consulte con su fisioterapeuta o con su proveedor de atención médica:

  • Siéntese con las piernas extendidas y el pie flexionado. Coloque una toalla alrededor de un talón. Tome un extremo de la toalla con cada mano.

  • Tire la toalla hacia usted mientras desliza el talón hacia el trasero. Mantenga el talón sobre el tapete. Asegúrese de tirar con cuidado y no rebote. 

  • Debe sentir que está estirando la parte frontal de la rodilla. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Luego, deslice lentamente el pie hacia su posición inicial.

  • Realice 5 repeticiones.

Mujer sentada sobre un tapete de ejercicios usando una toalla alrededor del pie para realizar un ejercicio de deslizamiento de talón.

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